fansarena.id – Olahraga ringan kini tengah jadi favorit banyak orang yang ingin tetap aktif tanpa harus menghabiskan banyak waktu di gym. Berbagai aktivitas ini bukan hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk membakar kalori dengan cepat.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat menjadi salah satu olahraga paling mudah dan praktis. Aktivitas ini mampu membakar sampai dengan 200 kalori dalam waktu 30 menit dan dapat dilakukan di berbagai tempat seperti taman, lingkungan rumah, atau mall.
Sebagai tambahan, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki cepat tidak hanya bermanfaat untuk membakar kalori, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan juga semakin digemari banyak orang. Dalam satu sesi aerobik selama 30 menit, individu bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori, tergantung pada intensitas gerakannya.
Kelebihan dari aerobik adalah kemampuannya untuk dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga lebih menyenangkan. Gerakan tangan dan kaki sederhana dapat dilakukan di rumah tanpa perlu alat.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis, atau biasa disebut Vinyasa Yoga, menjadi pilihan banyak orang sebagai olahraga alternatif. Dengan serangkaian gerakan yang mengalir, yoga ini dapat membakar sampai 400 kalori dalam satu jam.
Menariknya, yoga tidak hanya memberikan manfaat pembakaran kalori, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan meredakan stres. Melakukan sesi yoga di luar ruangan juga bisa menyegarkan dan meningkatkan kondisi mental.
