fansarena.id – Memulai kebiasaan sehat sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama bagi pemula yang baru terjun ke dunia olahraga. Olahraga low impact muncul sebagai solusi yang ideal bagi mereka yang ingin beraktivitas tanpa takut cedera tinggi.
Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan adalah salah satu pilihan bagus bagi pemula. Dengan gerakan yang terstruktur dan terarah, sesi senam ini terasa menyenangkan dan interaktif.
Intensitasnya yang rendah dapat membantu meningkatkan detak jantung sekaligus menjaga kesehatan sendi. Sesi senam umumnya berlangsung antara 30 hingga 60 menit dan bisa dilakukan di studio atau di rumah.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga yang paling sederhana namun sangat efektif. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, baik di taman, jalan setapak, maupun di dalam rumah.
Mulailah dengan durasi sekitar 10 hingga 20 menit dan tingkatkan secara bertahap. Selain menjaga kebugaran, berjalan juga bisa menjadi waktu yang sempurna untuk bersosialisasi dengan teman atau keluarga.
Yoga
Yoga dikenal sebagai salah satu olahraga low impact yang populer dan banyak diminati. Gerakan dalam yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas tetapi juga mendukung relaksasi dan pengurangan stres.
Ada beragam jenis yoga, seperti Hatha, Yin, dan Vinyasa, yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing. Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih lincah dan pikiran pun terasa lebih tenang.
