fansarena.id – Overthinking sebelum bertanding menjadi salah satu hambatan terbesar bagi banyak atlet. Pikiran yang berlebihan dapat merusak fokus serta performa optimal saat berlaga.
Untuk para atlet yang bersiap menghadapi kompetisi, penting untuk memahami cara mengatasi pikiran yang mengganggu demi mencapai hasil terbaik.
Mengerti Penyebab Overthinking
Sebelum mencari solusi untuk overthinking, penting untuk memahami penyebabnya. Banyak atlet sering kali merasa cemas terkait hasil atau penilaian dari orang lain.
Tekanan dari pihak luar, seperti harapan pelatih dan teman, maupun ekspektasi diri, bisa menjadi sumber utama dari masalah ini. Rasa takut akan kegagalan menjadi pemicu utama yang membuat pikiran menjadi tidak tenang.
Mengelola Pikiran Negatif
Salah satu cara efektif untuk menghadapi overthinking adalah dengan mengelola pikiran negatif. Atlet dianjurkan untuk menyadari ketika pikiran-pikiran ini muncul dan mencoba menggantinya dengan afirmasi positif.
Contohnya, alih-alih berpikir ‘Saya pasti akan gagal’, ubah menjadi ‘Saya sudah berlatih keras dan siap untuk bertanding’. Pendekatan ini terbukti bisa menjaga pikiran tetap positif, serta fokus pada hal-hal yang konstruktif.
Teknik Relaksasi dan Persiapan Mental
Selain itu, teknik relaksasi juga dapat membantu mengatasi kecemasan sebelum bertanding. Aktivitas seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sangat bermanfaat untuk meredakan ketegangan.
Persiapan mental juga tidak kalah penting, misalnya dengan memvisualisasikan penampilan terbaik. Pembayangan situasi yang sukses saat bertanding dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecenderungan berpikir berlebihan.
