fansarena.id – Keterbatasan waktu sering menjadi kendala untuk rutin berolahraga. Namun, penelitian baru mengungkap latihan fisik singkat selama sepuluh menit setiap hari bisa bawa manfaat kesehatan signifikan.
Olahraga 10 menit sehari mampumeningkatkan kebugaran jantung dan kurangi risiko penyakit kronis. Latihan singkat bisa dilakukan di tengah kesibukan.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsistensi dalam berolahraga membantu mengontrol berat badan serta memperkuat otot dan tulang.
Kebanyakan orang sulit meluangkan waktu untuk olahraga karena sibuknya rutinitas. Namun, latihan singkat selama sepuluh menit setiap hari ternyata dapat memberikan dampak positif yang sebanding dengan sesi latihan panjang.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Beberapa jenis latihan bisa dilakukan hanya dengan menghabiskan sepuluh menit sehari, seperti latihan kardio intensitas tinggi. Latihan ini termasuk jumping jacks, burpees, dan latihan interval dengan intensitas tinggi lainnya.
Pilihan lain adalah stretching dan yoga singkat yang cocok untuk menjaga fleksibilitas dan menenangkan pikiran. Latihan ini tidak butuh peralatan khusus dan bisa dilakukan di rumah maupun di kantor.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Kendati hanya memakan waktu sepuluh menit, olahraga harian efektif meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular. Ini juga membantu mengembangkan otot dan meningkatkan metabolisme.
Konsistensi berolahraga juga diketahui meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan kecemasan. Bahkan, aktivitas fisik singkat bisa memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan rasa bahagia.
