fansarena.id – Di tengah kesibukan kerja, menjaga kebugaran menjadi hal yang penting untuk tetap produktif. Berbagai olahraga ringan dapat dilakukan meskipun di depan komputer.
Aktivitas fisik ini membantu mengurangi stres serta meningkatkan fokus dan energi dalam aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa olahraga sederhana yang bisa dicoba saat bekerja.
1. Peregangan Tubuh
Peregangan sederhana bisa dilakukan di meja kerja tanpa memerlukan banyak ruang. Cobalah gerakan seperti memutar leher, mengangkat bahu, atau membungkuk ke depan untuk meregangkan punggung.
Selain meningkatkan sirkulasi darah, peregangan juga mengurangi ketegangan otot setelah duduk berjam-jam. Jadikan ini sebagai rutinitas setiap satu jam sekali untuk hasil yang lebih baik.
2. Jalan Kecil di Tempat
Melangkah kecil di tempat dapat menjadi cara yang efektif untuk berolahraga sambil bekerja. Cukup angkat kaki dan melangkah perlahan tanpa harus meninggalkan meja.
Melakukan gerakan ini selama beberapa menit dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tanpa harus pergi dari layar komputer.
3. Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan benda-benda di sekitar meja. Misalnya, gunakan botol air sebagai beban untuk latihan bicep curl atau angkat bangku untuk tricep dips.
Latihan ini mampu membantu membangun otot tanpa perlu pergi ke gym. Cobalah untuk melakukan latihan ini selama beberapa menit ketika merasa lelah.
