fansarena.id – Mencapai target langkah harian bisa jadi tantangan, khususnya jika jogging bukan bagian dari kebiasaan Anda. Namun, tetap ada banyak cara untuk aktif tanpa perlu berlari di luar rumah.
Dengan beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas, Anda bisa memperoleh jumlah langkah yang diinginkan tanpa merasa terbebani.
1. Manfaatkan Aktivitas Sehari-hari
Mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi salah satu cara terbaik untuk menambah langkah. Misalnya, memilih naik tangga ketimbang lift bisa memberikan tambahan langkah yang signifikan.
Selama waktu istirahat di kantor, cobalah berjalan sebentar. Berjalan di sekitar rumah atau kantor selama 10 menit setiap jam bisa meningkatkan total langkah harian Anda.
2. Melibatkan Diri dalam Kegiatan Santai
Banyak kegiatan santai yang bisa mendorong Anda untuk bergerak. Berkebun, contohnya, tidak hanya membuat Anda aktif tetapi juga menyenangkan.
Bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan juga memberikan manfaat ganda. Selain menambah langkah, Anda sekaligus mempererat hubungan dengan mereka.
3. Cobalah Olahraga Alternatif
Jika jogging bukan pilihan utama, terdapat olahraga lain sebagai alternatif seperti bersepeda atau berenang. Kegiatan ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kebugaran dan menambah langkah.
Kedua olahraga ini mudah diakses dan bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, sembari tetap bersenang-senang.
