fansarena.id – Cemilan sehat dipercaya dapat menjadi sahabat setia untuk meningkatkan performa saat berolahraga. Dengan pilihan yang tepat, energi dapat terjaga dan pemulihan tubuh setelah beraktivitas pun menjadi lebih efektif.
Cemilan Sebelum Workout
Mengisi energi sebelum berolahraga adalah langkah penting agar tubuh siap menjalani aktivitas fisik berat. Beberapa pilihan cemilan sehat sebelum workout yang bisa diandalkan adalah pisang dan yogurt.
Pisang memang kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna dan memberikan energi instan. Di sisi lain, yogurt mengandung protein yang membantu membangun massa otot serta mempercepat proses pemulihan setelah beraktivitas.
Gandum utuh juga menjadi pilihan yang baik sebagai cemilan. Dengan cara pengolahan yang sederhana, makanan ini merupakan sumber energi yang tidak menambah kalori secara berlebihan.
Cemilan Setelah Workout
Setelah berolahraga, penting bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang tepat untuk memulihkan otot-otot yang telah bekerja keras. Smoothie buah yang dipadukan dengan protein menjadi pilihan ideal.
Smoothie bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung pemulihan tubuh. Kombinasi buah dengan protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik setelah workout. Kacang almond atau kacang tanah bisa jadi pilihan karena mengandung zat besi dan magnesium, serta lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
Tips Memilih Cemilan Sehat
Ketika memilih cemilan sehat sebelum dan setelah berolahraga, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisinya. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein.
Hindari cemilan dengan kandungan gula tambahan atau lemak jenuh tinggi. Makanan-makanan tersebut justru dapat membuat tubuh lemas dan tidak fit saat berolahraga.
Mengatur waktu konsumsi juga sangat penting; sebaiknya cemilan dikonsumsi satu hingga dua jam sebelum workout dan segera setelah berolahraga untuk hasil yang maksimal.
