fansarena.id – Banyak orang percaya bahwa aktivitas fisik hanya bisa dilakukan di luar ruangan untuk menjaga tubuh tetap prima.
Namun, kenyataannya, ada banyak gerakan sederhana yang bisa dilakukan di dalam kamar dengan hasil yang tak kalah memuaskan.
Jumping Jacks: Olahraga Seru untuk Membakar Kalori
Jumping jacks dikenal sebagai latihan yang mengasyikkan dan mudah dilakukan di mana saja. Gerakan ini melibatkan banyak otot dan dapat membantu meningkatkan detak jantung dengan cepat, menjadikannya pilihan sempurna untuk membakar kalori.
Untuk memulai, berdirilah dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Lompatlah sehingga kaki terbuka lebar dan tangan terangkat di atas kepala, lalu kembalilah ke posisi semula.
Squat: Kekuatan Otot Kaki dan Bokong
Squat merupakan gerakan yang sangat baik untuk memperkuat otot paha dan bokong. Latihan ini bisa memberikan hasil yang signifikan dalam membakar kalori ketika dilakukan secara konsisten.
Cara melakukannya sangat mudah, cukup berdiri dengan posisi kaki selebar bahu kemudian turunkan tubuh seolah akan duduk. Pastikan lutut tidak melewati jari kaki, lalu ulangi gerakan ini sebanyak mungkin.
Push-Up: Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Push-up adalah salah satu latihan klasik yang mampu membakar lemak sekaligus membangun massa otot di bagian atas tubuh. Latihan ini efektif untuk melibatkan otot lengan, dada, dan bahu.
Tempatkan tubuh pada lantai dengan tangan dan jari kaki bertumpu di tanah. Turunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong tubuh kembali ke posisi awal.
High Knees: Latihan Kardiovaskular di Dalam Kamar
High knees adalah latihan yang cukup intens namun sangat efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan stamina. Sangat mudah untuk melakukannya di dalam ruangan sekalipun.
Mulailah dengan berdiri tegak, lalu angkat lutut setinggi mungkin bergantian sambil berlari di tempat. Pastikan untuk melakukannya dengan penuh semangat dan pertahankan ritme.
