fansarena.id – Olahraga dengan intensitas rendah alias low impact belakangan ini jadi sorotan di kalangan pengguna TikTok. Tren ini diburu banyak orang berkat berbagai manfaat kesehatan dan emosional yang ditawarkannya.
Para kreator konten di platform ini gencar memperkenalkan latihan yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga mengasyikkan. Buat kamu yang ingin mencoba, berikut beberapa pilihan olahraga low impact yang layak untuk dicoba.
Yoga: Praktis dan Menyegarkan
Yoga adalah salah satu pilihan olahraga low impact yang banyak digemari. Dengan teknik pernapasan dan gerakan yang menjaga kelenturan, yoga ampuh dalam meredakan stres dan menguatkan otot.
Di TikTok, banyak pengguna berbagi sesi yoga singkat yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan dasar seperti downward dog dan cat-cow sangat gampang untuk diikuti oleh pemula.
Pilates: Olahraga yang Fokus pada Inti
Pilates juga merupakan salah satu olahraga low impact yang sangat digemari. Latihan ini menekankan pada penguatan otot inti dan membantu memperbaiki postur tubuh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian.
Banyak tutorial Pilates yang beredar di TikTok yang memudahkan semua orang untuk memulai latihan ini. Dalam satu sesi, biasanya kamu hanya perlu menghabiskan waktu sekitar 20-30 menit.
Berjalan: Aktivitas yang Menyehatkan
Berjalan merupakan aktivitas fisik yang sederhana sekaligus sangat bermanfaat untuk kesehatan. Banyak influencer mengajak pengikutnya untuk melakukan walking challenge yang seru dan menyehatkan.
Mereka sering menunjukkan lokasi-lokasi menarik untuk berolahraga sambil berjalan, baik di taman ataupun lingkungan sekitar. Aktivitas ini sangat cocok untuk semua kalangan dan tidak memerlukan alat khusus.
Tai Chi: Gerakan Lembut untuk Keseimbangan
Tai Chi adalah seni bela diri yang juga dipandang sebagai bentuk latihan low impact. Dikenal untuk gerakan lambat dan terkontrol, Tai Chi baik untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Banyak video di TikTok yang mengajarkan dasar-dasar Tai Chi untuk pemula. Latihan ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental, membantu menenangkan pikiran.
